Тошнит по утрам: что делать в домашних условиях

Если вас тошнит по утрам, это может быть симптомом как пищевого отравления, так и других заболеваний ЖКТ и даже хронического стресса. Вместе с доктором разберем основные причины утренней тошноты у взрослых и обсудим, как с ней справляться в домашних условиях

Тошнота – это состояние, при котором в верхней части живота возникает неприятное ощущение, часто предшествующее рвоте. Обычно дискомфорт ощущается в подложечной области, в области груди или пищевода. Зачастую тошнота может сопровождаться следующими симптомами:

• общая слабость;
• повышенное потоотделение;
• бледность кожных покровов;
• повышенное выделение слюны;
• снижение кровяного давления;
• ощущение холода в конечностях.
  
  

Тошнота по утрам часто является следствием пищевого отравления, может сопровождать женщину в период беременности (токсикоз), но иногда является и признаком серьезных проблем в организме. Все это требует немедленного обращения к специалисту.

Почему тошнит по утрам

Причин у утренней тошноты довольно много. Зачастую это состояние может сигнализировать о следующих проблемах в организме:

   

• пониженный уровень сахара в крови;
• похмелье;
• недосып;
• стресс;
• обезвоживание;
• болезни ЖКТ (гастрит, аппендицит, гепатит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, холецистит);
• почечная недостаточность;
• пищевое отравление.
  
  

Остановимся подробнее на ситуациях, при которых утренняя тошнота проявляется чаще всего.

На голодный желудок

Как отмечает к.м.н., врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, утренняя тошнота может быть вызвана повышенной кислотностью в желудке из-за длительного периода без пищи. Когда соляная кислота попадает в пищевод, это может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу и тошноту.

Еще одной причиной утренней тошноты может стать избыточное выделение «гормона голода» – грелина. Грелин, в основном, вырабатывается в желудке, когда он пуст или почти пуст, стимулируя аппетит и вызывая желание подкрепиться. При высоком уровне грелина, которое провоцирует ощущение сильного голода, некоторые люди могут испытывать тошноту3.

– Тошнота, которая возникает по утрам натощак, также может быть связана с приемом витаминных комплексов (аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, пероральных препаратов железа). В этом случае дискомфорт, связанный с тошнотой, может сопровождаться вздутием живота и диареей, – отмечает наш эксперт.

Также утреннюю тошноту на голодный желудок могут вызывать различные заболевания пищеварительной системы, среди которых: гастрит, язвенная болезнь желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), синдром раздраженного кишечника.

После еды

Тошнота после еды вызывает неприятные и тягостные ощущения в желудке и может возникать одновременно с ощущением жжения в груди.

Чаще всего ее вызывают:

• злоупотребление жирной и жареной пищей;
• заболевания ЖКТ;
• пищевое отравление;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• употребление продуктов, содержащих кофеин и какао-бобы;
• беременность (последний триместр);
• избыточный вес;
• тесная, давящая на живот, одежда.

После алкоголя

Тошнить по утрам может и после вечеринки с большим количеством спиртных напитков. В этом случае речь идет о похмелье, которое часто сопровождается тошнотой, рвотой и головной болью, а в некоторых случаях – и об алкогольном отравлении.

– Печень превращает спирт в токсичное химическое вещество – ацетальдегид. Затем она разлагает его на более простые составляющие и выводит из организма. В случае если уровень токсина выше, чем может утилизировать печень, организм удаляет его излишки с помощью рвоты. А рвоте зачастую предшествует тошнота. Тошнота после похмелья может являться защитной реакцией организма на высокий уровень токсинов, которые находятся в крови, – объясняет доктор Белоусов.

Как же помочь себе в этой ситуации?
   

• Вызвать рвоту – для этого надо выпить литр кипяченой воды, затем слегка надавить на корень языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Повторять до тех пор, пока рвота не станет водой без лишних примесей.
• Выпить энтеросорбент (например, активированный уголь, «Полисорб» или «Энтеросгель»).
• Пить много чистой воды – часто и небольшими порциями, чтобы восполнить запасы жидкости в организме5.
  
  

Важно отметить, что если в течение дня человеку не стало лучше, необходимо обратиться к врачу. Если в рвоте есть примеси крови, немедленно вызывайте скорую! Это очень опасный симптом, указывающий на внутреннее кровотечение в ЖКТ.
Что делать в домашних условиях, если тошнит с утра

При утренней тошноте, не сопровождающейся вздутием, болью в животе и рвотой, облегчить состояние можно с помощью следующих действий:

• глубоко дышите – делайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в медленном темпе;
• выйдите на свежий воздух, включите вентилятор или кондиционер в помещении;
• медленно разжуйте кусочек имбиря (достаточно 1 грамма)
• выпейте чай с мятой;
• примите витамин В6 (в дозировке 10 мг).
  
  

При этом если тошнота по утрам повторяется регулярно, стоит обязательно записаться на прием к врачу, чтобы исключить серьезные патологии. Врач-гастроэнтеролог проведет обследование (лабораторные анализы, гастроскопию, УЗИ пищеварительной системы), даст необходимые рекомендации по лечению или же направит к соответствующему специалисту узкого профиля.

Популярные вопросы и ответы

На самые интересные вопросы наших читателей, касающиеся утренней тошноты, отвечает к.м.н., врач-гастроэнтеролог клиники академика Ройтберга Евгений Белоусов.

Почему тошнит по утрам и не рвет?

–  Тошнота по утрам, не сопровождающаяся рвотой, может быть вызвана различными факторами, включая голод, изменения в гормональном фоне или даже стресс. Также это может быть связано с повышенной кислотностью в желудке или психологическими факторами.

Как понять, что тошнит от нервов?

– Подобная тошнота обычно сопровождается физиологическими проявлениями стресса, такими как учащенное сердцебиение, потливость, тревожное или возбужденное состояние. Если у вас часто возникает тошнота в стрессовых ситуациях, стоит обратить внимание на свои эмоциональные переживания и обратиться к специалисту, который может посоветовать успокаивающую терапию.

Какой орган отвечает за тошноту?

– Ответственным органом за тошноту у человека является рвотный центр, который находится в головном мозге. Этот центр регулирует рвотный рефлекс и может быть активирован различными факторами, такими как болезни, инфекции, стресс, интоксикация и другие.
 
Действие на рвотный центр могут оказывать и различные органы, включая желудок, кишечник, вестибулярный аппарат уха и другие.

Как понять, что тошнота психогенная?

– Психогенная тошнота может проявляться без явных физиологических причин. Если у вас возникает тошнота в стрессовых ситуациях, а физические причины исключены, это может указывать на психогенную природу этого состояния.

Что есть на завтрак, если тошнит?

– На завтрак, если вас тошнит, рекомендуется употреблять легкие продукты, такие как тосты, бананы, яблоки, йогурт или каши. Избегайте жирной, острой или слишком сладкой пищи. Также полезно выпить чашку имбирного чая или воды с лимоном.

На каком боку спать, чтобы не тошнило?

– Правильно спать на левом боку. Это действительно может помочь справиться с тошнотой, так как такое положение помогает уменьшить давление на желудок и предотвратить избыточную кислотность. Также это особенно полезно при ощущении тошноты во время беременности или при изжоге. При этом важно избегать переедания перед сном и ложиться спать на пустой или слегка наполненный желудок.

Чем опасна тошнота?

– Тошнота может повлиять не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние. Она указывает на возможные функциональные проблемы в пищеварительной системе. Поэтому, если вас часто тошнит по утрам, не нужно откладывать визит к врачу.

Источники

1. Комаров Ф.И., Осадчук М.А., Осадчук А.М. Практическая гастроэнтерология. Медицинское информационное агентство. Москва, 2010. https://www.gastroscan.ru/literature/pdf/komarov-osadchuk-osadchuk-2010.pdf?ysclid=ltgbjfhi1197655206
   

2. Знаете ли вы, как лечить свою тошноту? Автор Род Броухард, врач скорой помощи. 2020 г. Медицинский отзыв Майкла Менны. https://www.verywellhealth.com/how-to-treat-nausea-1298247
   

3. Why does hunger sometimes cause nausea? By Grant Currin (lifes-little-mysteries). Contributions from Alice Ball published August 25, 2022. https://www.livescience.com/why-nauseous-when-hungry.html
   

4. Изжога и тошнота. Справочник Vidal. https://www.vidal.ru/encyclopedia/gastroenterologiya/izzhoga-i-toshnota
   

5. How Many Weeks Does Morning Sickness Last? By Brandi Jones, MSN-ED RN-BC Published on July 26, 2023 Medically reviewed by Peter Weiss, MD https://www.verywellhealth.com/morning-sickness-7551812
   

6. Фирузбахт М., Никпур М., Джамали Б., Омидвар С. Сравнение имбиря с витамином B6 в облегчении тошноты и рвоты во время беременности. Аю. 2014;35(3):289-93. дои: 10.4103/0974-8520.153746

Вопросы, ответы, комментарии